ds12bonn . kurse · bewegt und schmerzfrei . entspannt

Kursplan · unser Angebot im ds12 mehr über die Kurse, auch zur Neuanmeldung ▼

Nr.	Kurs		Tag	Zeit

01	Zeitgenössisches Pilates / Slings Myofasziales Training · Fascia Movement (Pilates / Slings) nach art of motion (1½ Std.)	🟩	Dienstag	18.15 - 19.45	· · · ►
P1	Pilates Reformer Training · Personal Trainings / Intensiveinheiten von je ½ Std. auf Pilates Reformer, dem „grossen Klassiker“ der Pilates-Geräte	🟩	Personal Trainings · · · ► Termine nach Absprache
02	Bewegungstherapie, Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht · erreichte Schmerzlinderung, Schmerzfreiheit halten, weiter verbessern, Beweglichkeit ausbauen (mit Elementen weiterer Kurse) + optionales Krafttrainig (montags, +½ Std.)	🟥	Montag 14 Dienstag Mittwoch	10.00 - 11.00 - 11.30 17.00 - 18.00 - 18.30 10.00 - 11.00 19.00 - 20.00	· · · ► + +
03	Bewegungstherapie, Engpassdehnungen moderat · für Senioren, Rheumapatienten, bei Rekonvaleszenz (mit Elementen weiterer Kurse)	🟥	Mittwoch	15.00 - 16.00	· · · ►
04	BodyArt · funktionelles Ganzkörpertraining · Kraft, Stabilität, Koordination, Balance, Konzentration, Flexibilität, Herz-Kreislauf, Entspannung *	🟦	Mittwoch	17.45 - 18.45	· · · ►
05	BodyArt Best Age · funktionelles Ganzkörpertraining · Kraft, Koordination, Stabilität, Balance, Haltung, Lebensqualität	🟦	Mittwoch	16.30 - 17.30	· · · ►
06	BodyArt Fast Fat Burning · Meridians in Movement · funktionelles Ganzkörpertraining · Gewicht reduzieren, Fett in Muskelmasse umwandeln, den Körper besser wahrnehmen, mehr Flexibilität und Mobilität	🟦	Donnerstag	17.00 - 18.00	· · · ►
07	BodyArt BreathWork & Faszien · funktionelles Ganzkörpertraining · bewusstes, tiefes Atmen, biodynamische, fasziale Bewegung · Stress, Ängste, Spannungen, Schmerzen abbauen, Nervensystem, Bewegungsapparat entspannen, Lungenkapazität steigern	🟦	Donnerstag	18.15 - 19.15	· · · ►
08	Walking Dance Workout · Herz-Kreislauf stärken, Schwitzen, Kalorien verbrennen, Kraft, Flexibilität, Dynamik, Atmung verbessern	🟪	Sonntag	10.00 - 11.00	· · · ► (folgt)

	* darin auch BodyArt Fascia Moves * und DeepWork by BodyArt integriert	🟦 🟦			· · · ► · · · ►

Wochenplan

→ kalender – aktuelle Kurse, Workshops, Veranstaltungen

Info

Dauer der Kurse · 1 Std., Pilates / Slings Myofasziales Training · Fascia Movement 1½ Std. · Preise ↓ hier anschliessend.

Kurse aktuell · Welche Kurse aktuell laufen, finden sie im → kalender / Neues, Änderungen in den → news

Kursablauf, Kurs- / Trainingsauswahl · Alle Kurse sind systematisch aufgebaut und sind an den Voraussetzungen der Teilnehmenden orientiert. Kleine Gruppen (5 – 15 Teilnehmende) garantieren individuelle Anleitung.
Alle unsere Kurse sind grundsätzlich gelevelt, d.h. jeder kann seine eigene Geschwindigkeit und Intensität wählen. Die Übungen werden in den verschiedenen Intensitäten angeleitet. Sie können mit einfachen Übungen anfangen, so dass Sie, auch wenn noch ungeübt, ohne Schwierigkeiten folgen können. Selbstverständlich können bei uns alle immer in ihrer eigenen Geschwindigkeit trainieren.
Wir beraten Sie gern bei der Kurs- / Trainingsauswahl. Auch wenn Sie sich für einen bestimmten Kurs entschieden haben, können sie jederzeit umsteigen oder zusätzliche Kurse besuchen.

Kleidung, Schuhe · Für die Kurse und Veranstaltungen bitte Sportkleidung mitbringen, Straßenkleidung eignet sich nicht. Unsere Kursräume haben einen naturbehandelten Echtholzboden – bei allen Kursen und Veranstaltungen dürfen keine Straßen- oder härtere Sportschuhe benutzt werden, dafür weiches, schonendes Schuhwerk o.ä.
Eine Umkleidekabine finden sie im Kursraum, einen Umkleideraum im Gewölbekeller.

Betriebsferien für Kurse · 6 Wochen im Jahr, in der Regel je 2 nacheinander folgende Wochen im Juni, August / September, Dezember / Januar. Während diesen Zeiten finden Kurse nur eingeschränkt und nach Vereinbarung mit der verantwortlichen Leiterin statt.

Preise · Bankverbindung

Monatsabo · unbeschränkt / unlimited

...je

1vergünstigt *

85 €
75 €

Monatsabos · für wöchentlich (Montag bis Sonntag)...

...je	11 x 1 Stunde 11 x 1½ Stunden		45 € 70 €
...je	12 x 1 Stunde 1vergünstigt *	70 € 65 €
* Senioren, Studenten, Azubis, Schüler

Die Laufzeit der Abo-Verträge beträgt 6 Monate und verlängert sich jeweils um weitere 6 Monate. Die Abo-Verträge können zum Ende der Laufzeit, spätestens ein Monat im voraus, gekündigt werden.

10er Karten · gültig 6 Monate ab dem ersten Training

...je

10 x 1 Stunde
10 x 1½ Stunden

140 €
200 €

Auch als Geschenkkarten.

bei ds12 ↗︎ EGYM Wellpass · Leistungen 85% der 1-stündigen Kurse · Zuzahlung vor Ort für Kurse, Leistungen die in der EGYM-Inklusivleistung nicht enthalten sind · zurzeit 8 € für 1½-stündige Kurse, 2 € für 1-stündige* / individuelle Trainings (Personal Trainings) nach Absprache.
*in Verhandlung mit EGYM (künftig, wieder wie anfänglich, 7 € für 1½-stündige Kurse, ohne Zuzahlung für 1-stündige)

Bitte, melden Sie sich vor Ihren ersten Besuch an · Kontakt_▼ hier unten.

bei ds12 ↗︎ Wellhub Checkin · Öffne deine Wellhub-App, klicke auf der Startseite auf „Check-in“ und zeige die Bestätigung dem ds12-Team vor Ort.

Wellhub Leistungen · 1-stündige Kurse. Zuzahlung vor Ort für Kurse, Leistungen die darüber hinaus gehen · 7 € für 1½-stündige Kurse / individuelle Trainings (Personal Trainings) nach Absprache.

Bitte, melden Sie sich vor Ihren ersten Besuch an · Kontakt_▼ hier unten.

Bankverbindung

Ulrike Petri (ds12bonn)
Sparkasse KölnBonn
IBAN DE81 3705 0198 1934 6689 04
BIC COLSDE33XXX

Videos · Hintergründe

Bewegungskurse und Trainings für Jung und Alt, Einsteiger und Fortgeschrittene

· Pilates / Slings Myofasziales Training · Fascia Movement *

· Bewegungs- und Schmerztherapie

· BodyArt *

· BodyArt Fascia Moves *

· DeepWork by BodyArt *

* Voraussetzungen bei diesen Kursen: gute Beweglichkeit, Arbeiten auf der Matte

• Pilates / Slings Myofasziales Training · Fascia Movement (nach art of motion)

· Zeitgenössisches Pilates / Slings Myofasziales Training · Fascia Movement
(Contemporary Pilates / Slings Myofascilal Training · Fascia Movement)

· Pilates Einsteiger (Pilates Basics)

· Slings Myofasziales Training · Fascia Movement (vertieft)

· Pilates Reformer Training (vertieft)

Hintergründe → pilates-slings.eu

contemporary pilates / slings myofascial training · fascia movement © Karin Gurtner · art-of-motion.com

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• Bewegungs- und Schmerztherapie (nach Liebscher & Bracht)

· Bewegungstherapie, Engpassdehnungen
· für Senioren, Rheumapatienten, bei Rekonvaleszenz (moderate Kurse)

Hintergründe → schmerzfrei-und-bewegt.eu liebscher & bracht

• BodyArt – funktionelles Ganzkörpertraining – Kraft, Stabilität, Koordination, Balance, Konzentration, Flexibilität, Herz-Kreislauf, Entspannung

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• BodyArt Fascia Moves – funktionelles Ganzkörpertraining – intensiv, spezielle Atemtechniken, Muskeln aufbauen, Myofaszien aktivieren, anspannen und entspannen, Flexibilität, Dynamik

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• DeepWork by BodyArt – funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining – Herz-Kreislauf, Koordination, Dynamik, Kraft, Beweglichkeit, Entspannung

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